一些和健康有關的錯誤常識,你又錯了多少?

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我們的生活中,經常會遇到很多不同的偏方,它通常由我們的父母向我們傳授。 這些偏方的唯一根據可能就是經驗,裡面沒有任何科學根據。 本文搜羅一些經典又有趣的案例,跟大家分享一下到底當中的方法又是否正確或是否符合科學根據呢?

各位,性愛等於運動嗎?

性愛真的可以取代運動嗎?

各位,性愛等於運動嗎?
性愛絕對是一種對心肺功能有益的運動。但除非你在過程中還會在吊燈上盪來盪去,或將另一半當成練習舉重的對象,否則光只有性愛,而無其他類型的運動是無法燃燒足夠的熱量。
讓我們計算一下。美國國家健康統計中心指出,成年男性的平均體重為190磅,約比女性平均的162磅多出30磅。
根據《運動手冊》的數據來看,男性在一般30分鐘的性愛活動中約可燃燒53卡路里的熱量;女性則可燃燒44卡路里。喔,你想抗議嗎?你說自己是強壯的男人,是個運動員,更是個熱血的性愛機器,前面提及的「一般30分鐘」不適用在你身上。
好吧,你說的對!我們將時間延長為「一小時」,結果是男性可燃燒122卡路里,女性為102卡路里。看起來好像消耗不少熱量。但讓我們與其他運動比較一下。男性持續一小時的舉重(包括舉啞鈴與機械重量訓練)後平均消耗245卡路里;女性進行一小時的皮拉提斯可消耗255卡路里。為了讓讀者便於比較,以下列出其他種類運動的消耗熱量:
在時速設定五英哩的跑步機上慢跑:男性消耗702卡路里,女性為585卡路里。
速度一般的飛輪運動:男性消耗572卡路里,女性為508卡路里。
低衝擊力的有氧運動:男性消耗431卡路里,女性為340卡路里。
傳接球:男性消耗204卡路里,女性為181卡路里。
刷牙(但好像沒人會刷到一小時):男性消耗163卡路里,女性為145卡路里。
跳探戈:男性消耗259卡路里,女性為204卡路里。穿衣、脫衣:男性消耗172卡路里,女性為136卡路里。
以一般速度滑雪:男性消耗517卡路里,女性為408卡路里。
如你所見,以基本的能量消耗而言,一小時的皮拉提斯所消耗的熱量勝過一小時的性愛。除了基本燃燒脂肪外,上述所有活動都可達到身體不同肌肉與部位的運動。舉例來說,性愛可增強你的腹部肌肉、肌腱與四頭肌,至於有氧運動或慢跑則各有不同的運動部位。
近幾年的研究指出,性愛可減壓,增強免疫力,甚至能延年益壽。換句話說,性愛的運動量或許無法真正取代健身房,但長期下來,它的確有益於健康。最重要的是,臥房就近在眼前,這是種可以立即從事的運動。

公共廁所真的如大家所想的那麼髒嗎?

對一個有潔癖的人來說,最讓他們恐懼的莫過於可怕的公共廁所。那大概是地球上充滿最多細菌的地方。
尤其是某些特定節日,公廁內都是灰塵、污垢、令人作噁的臭味、腳印、濺的到處的水花以及不知名的液體。
我想,公共廁所真的是測試一個人膀胱自制力與雜耍能力的最佳場所。為什麼?
就像許多有衛生概念的人一樣,他們進入公共廁所就像站在懸崖邊總是小心翼翼。
根據美國市調公司「哈里利互動媒體」在2008年做的全美調查指出,雖然大部分美國人都有使用公廁的經驗,但有百分之三十的人表示他們只在緊急時刻才會使用。
約有百分之七十的女性說,看到過於「污穢」的公廁會轉頭就走,男性則有百分之五十四會有這種反應。百分之五十五的男性與女性會用「腳」按沖馬桶的按鈕;而有百分之十九的男性與百分之十三的女性寧願憋到回家再「大鳴大放」。
談到這種厭惡感,連美國國會也贊成(至少大部分時候贊成)要將公共廁所分級。但我很懷疑這群不食人間煙火的智囊團到底對公廁瞭解多少?
多年來,這種研究顯示一項驚人的事實:與其他公共設施相較,公廁的「髒度」竟然沒有墊底。
亞利桑納大學研究員於是進行一項深入研究,並將結果發表於《環境健康研究國際期刊》上。
該研究團隊花費四年時間分別蒐集美國芝加哥、土桑市、舊金山與坦帕市約1千1百個公共設施,如機場、餐廳、辦公室、公廁的樣本。
他們特別針對「細菌滋生程度」以及「汗水、血紅素與尿液」進行生物標記。
結果,最常遭到污染的公共區域為兒童的遊樂園與托育中心,後者的污染程度高達百分之四十六。公共廁所竟然遠落後於這兩個地方,污染程度為百分之二十五,接下來為大眾交通工具上的扶手與把手(百分之二十一)、手扶梯把手(百分之十九)、自動販賣機按鈕(百分之十四)以及公共電話(百分之十三)。
這項研究還發現,這些地方表面的細菌或病毒有百分之八十六的機率會傳到個人的手上,另外有百分之八十二的機會則是會附著於個人用品。
從其他研究我們可以得知,病菌通常藉由握手或其他肢體接觸傳染給另一個人。如果這個人的手接觸到自己的臉部或身體其他部位可能會因此染病。
令人始料未及的是,許多傳染疾病也就是藉由這種方式散播,如SARS、禽流感、全國性食物中毒等;也因此現今的抗菌產品包羅萬象,從洗手乳到鍵盤的清潔液皆包含其中。
但至少,我們現在知道了哪裡才是潛藏危機的地點。但不變的是:我們必須採取最有效的方式降低感染病毒的危險:多用肥皂與清水洗手,將可減少百分之五十至八十的致病率。

流鼻血的時候應該將頭往後仰嗎?

大部分人都自認為知道止鼻血的正確步驟:將頭往後仰,用拇指與食指用力捏住鼻樑直到止血。 只是這項認知是錯誤的。
以往,將頭往後仰會被認為是正確急救方式的原因在於這個動作多少可防止血液流到食道。
但一般大眾不知道的是,這會引起窒息,甚至讓血液迴流到胃部,造成更嚴重的胃病。
《意外與緊急事件醫學期刊》上的一項研究提出警告,「吞下血液不僅會隱藏出血程度,也可能對胃部產生刺激,造成嘔血或黑糞症。」
嘔血是醫學名稱,指的是吐血;黑糞症則是糞便中帶血。至少在我的專業判斷中,簡單的流鼻血常可能會產生上述兩種情形。
上述理由應該足夠讓你改變現有觀念,遵循適當的處理方式。「美國家庭醫師學會」表示,最正確的緊急處理方式為坐下來,頭往前傾,讓頭保持在心臟上方,減少血流量。
頭往前傾可清空食道,讓鼻腔的血液流出。如果需要,可用碗接住流出的血液。 你也可以將面紙塞進鼻孔五到十分鐘,或在上面進行冷敷或冰敷。
如果上述方式都沒用,鼻血持續流出20分鐘或是頭部遭到重擊而流鼻血,情況可能十分嚴重,請儘速就醫。
這幾年,常有讀者寫信到《紐約時報》分享處理流鼻血的小秘方。住在美國伊薩卡的克萊維爾(Pierre Clavel)表示,「某次我流鼻血,一位親戚將面紙捲成長條,塞在我的上嘴唇內,很快就止血了。
這種止血方式十分有效且快速。看起來可能有點蠢,但我現在也將這種方式用在小孩身上。」
此外,有位住在紐約市的夢露(Moom Luu)長年遭受過敏之苦,她表示,「我產生慢性流鼻血的症狀已經好幾年,喝完汽水後情況更嚴重。
從我13歲開始,我的繼父,也是我的家庭醫生總是會使用一種十分有效的方式。他會拿一小塊紗布或棉花球沾冷水,稍微擰乾後再輕輕塞進鼻孔,幾分鐘後就能止血。
從1986年之後,只要我喝完汽水,鼻子開始向我抗議時,我就會用這種方法,可說屢試不爽。」
我沒辦法為哪種方法提出背書,但這些方法似乎都有效,且看不出有任何副作用。
除非我的鼻子不幸的遭到重擊,否則我可能沒有機會嘗試這些方式。
看完這些資訊後,你有沒有發現自己有哪些方面是誤會了? 廁所真的是最並的地方嗎? 好像不是,從本文,大家可以明白到,其他人說的東西未必就是正確,我們要想:這是真的嗎? 誰說的。
不要被人誤導。 對,就算在看本文也是。不要100% 相信。

※ 本文摘自書本《這些健康常識其實大有問題!用科學爆笑破解115個讓人緊張兮兮的生活常識》

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少看了社交媒體,我覺得心情放鬆多了

作為一位FB/Instagram 管理員,我玩以上兩種社交媒體的時間比大家相像中少得多。 看一看使用量,我發現自己每天只是打開兩到三次Facebook以及IG,每次都只是逗留一到兩分鐘。 為什麼? 其實沒有一個真正的原因和目的,純粹就是提不起勁留連在社交媒體上。 你會錯過資訊? 身邊很多朋友都把自己的FB當作吸收資訊和新聞的第一來源,我以前也是如此,但由於FB的算法改變後,我看到的都是某類新聞以致我覺得視野過份單一而放棄了。直接下載某些新聞app反而有更意想不到的好處,一來不會被範圍所限制,二來也不會在FB分心,因此我絕對沒有錯過任何資訊,反而更專注地看不同派別觀點和類型的新聞。 你不關注朋友? 如果不看朋友的動態更新就等於不關心朋友的話,我可以算是不關心朋友。但我卻認為關心不是以一個Like、一個心心去定義,我很傳統,仍然喜歡透過見面聊天去關心自己的朋友。 所以,我仍然在以自己的一套去關心朋友。 而且,因為每次見面我都很少有他們的最新消息,所以每一次的見面我都不乏任何話題。 由於朋友都知道我十分忙,所以他們亦不會說:「你沒有看我的 FB / IG 嗎?」之類的說話。 額外收獲 其實,我覺得看別人的社交網絡有時會對自己的情緒有不太好。根據我個人經驗,我覺認為自己每次在看到別人的更新時,都會有一種控制不了的羨慕或妒忌。比如看到別人經常去旅行或買東西,我會覺得有一種酸酸的感覺,為什麼?我也不知道,可能是我的天性。 當我看少了社交媒體後,接觸的資訊便相對少,我的情緒感覺上變得更好更平和。這可能就是我少了接觸社交媒同的結果吧。 以上的分享是我的一些個人經驗,我無意叫各位跟隨我的方法或步伐,只要做回自己喜歡的事便可以了,其他人怎麼想,都只是其他人的事。 本文轉貼自Sparktake App 分享區中的十點新文,每星期一、三和五的晚上十時,我們都會為各位用家推送一篇和心靈、思考以及閱讀有關的文章。 [block id=”lean-blog-under-area”]

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